Fontos, hogy azt a sportot válasszuk, ami szimpatikus számunkra és a fizikumunkhoz is illeszkedik. Lényeges az is, hogy a mozgás következtében elvesztett ásványi anyagokat pótoljuk, és a kondíciónk fenntartásához szedjünk megfelelő, lehetőleg bio barát vitaminokat és étrend-kiegészítőket! De ha véletlenül lesérülnénk, akkor is öko szerekkel kezeljük a problémát! Ehhez adunk most néhány tippet.

Miért fontosak a vitaminok, ha sportolunk?

Bármilyen sportot is végzünk, az fizikai erőfeszítéssel jár. Ilyenkor megnövekszik a szervezetünk ásványi anyagok és vitaminok iránti igénye. Ennek “kiszolgálása” az ízületek és az izmok megfelelő karbantartásához elengedhetetlen. Regeneráció hiányában kevésbé tudunk fejlődni, és a sérült szövetek gyógyulási folyamata is lassabb lesz. Ezt újabb sérülések követhetik, illetve a közérzetünk is sokkal rosszabb lehet.

Milyen vitaminokat szedjünk?

A multivitaminok többféle vitamint is tartalmaznak, ezért érdemes ezeket választani akkor, ha sportolunk. A Bio-barat.hu webáruházban például többféle márka is kínálkozik belőlük, de A-, B-, C-, D-, K- és E-vitaminok is megtalálhatók itt. Mire jók ezek? Nézzünk néhány példát!

• Az A-vitamin a mellékvese működését támogatja, ami az izmainkra van jó hatással, illetve a közérzetünkre is.
• Kiváló antioxidáns az E-vitamin, és az izmok regenerálódásában fontos szerepe van.
• A D-vitamin az immunrendszert és az anyagcserét támogatja, és elősegíti az alakformálást. 
• Vele együtt érdemes szedni a K2-vitamint, ami a véralvadási funkciókért felel, és azért, hogy a kálcium a vázrendszerbe épüljön be.

Ásványi anyagok közül a nátrium, kálcium, kálium, a vas, cink és magnézium pótlására kell figyelni.

Egészséges snackek, édességek

Ki ne vágyna sportolás után egy finom desszertre vagy édességre? Erre is van megoldás, hiszen számtalan cukormentes energia-, protein- és müzliszelet is kapható. Itt is fontos figyelni a komponenseket, hogy lehetőség szerint ne legyenek köztük adalékanyagok.

Ne feledkezzünk el a krémekről sem!

Nemcsak a mindennapos testápoláshoz érdemes öko komponenseket tartalmazó készítményeket vásárolni, hanem a sportoláshoz is. Például a bemelegítéshez vagy az anyagcsere serkentéséhez, de az izomlazításhoz is célszerű ezeket bevetni. Ugyanakkor sérülések is előfordulhatnak, melyek ha nem túl komolyak, akkor gyógyszerek és orvosi beavatkozás nélkül, természetes szerekkel is kezelhetők.

Akár vitaminra, étrend-kiegészítőre, snackre vagy valamilyen ápoló krémre lenne szükségünk a sportoláshoz, a Bio-barat.hu webshopban ne felejtsünk el szétnézni!